... Passe plus de 2 heures par jour devant un écran en semaine… et ils sont 6 sur 10 à dépasser ce seuil le week-end. (Sciensano)

Et quand je vois ces chiffres ALARMANTS…

Je ne peux m’empêcher de penser à l’une de mes patientes, Alyna.

Quand elle est venue me voir, elle était au bout du rouleau (et surtout pas outillée). 

Alyna est une maman de 3 enfants, dont Hugo, son fils de 7 ans.

Hugo passait des heures sur sa console et sa tablette.

Il était complètement devenu accro, alors qu’avant il adorait nourrir les poules, jouer dans le jardin, faire des énormes Lego…  

À chaque fois qu’elle disait “on arrête”, c’était le même scénario :

des cris, des larmes, des portes qui claquent, des insultes et il a fallu qu’il y ait des coups pour que sa maman essaye de reprendre les choses en main.

Un jour ça à tellement dégénéré qu’il a cassé le pare-brise de sa voiture ! 

Même les moments simples comme le repas, les devoirs, l’heure du coucher devenaient un champ de bataille ! 

Même quand Hugo invitait ses copains à la maison (ou que lui était invité), ils finissaient tous assis devant la console ou la tablette au lieu de jouer dehors ou de faire preuve de créativité.

Juste des enfants côte à côte entrain de fixer un écran.

Et la cerise sur le gâteau … 

Son grand frère de 15 ans gérait ses écrans autrement, avec plus d’autonomie et parfois pour l’école.

Du coup, Hugo passait son temps à comparer : “Pourquoi lui, il peut et pas moi ?”, “C’est injuste, tu l’aimes plus que moi !” etc. 

Des disputes à n’en plus finir et un sentiment d’injustice qui creusait encore plus l’écart entre eux.

Au-delà de passer pour la méchante tous les soirs, d’être épuisée, de ne plus avoir de lien avec son fils, elle se sentait en danger, tout comme le reste de la fraterie ! 

Et le pire en tant que maman c'est de voir son enfant littéralement changer, il était irritable, nerveux, agressif, arrogant, … 

Alyna était tellement dépassée qu’elle cédait pour avoir 20 minutes de calme.

Et après elle culpabilisait d’avoir un enfant plus qu’agité dès qu’il lâche sa tablette !

Un vrai cercle infernal !

Alyna n’est ni folle, ni parano - la science confirme que : 

> une surexposition aux écrans augmente l’anxiété, l’agressivité et les troubles de la régulation émotionnelle chez l’enfant (RTBF.be)

> Les chercheurs montrent aussi que les écrans perturbent le sommeil et fragilisent l’estime de soi des enfants (INSPQ-Institut national de santé publique du Québec)

> Et ce n’est pas qu’une impression : dès le plus jeune âge, les écrans peuvent ralentir le langage et la concentration. (PMC-PubMed Central)

Alors cette Super-Mom s’est dit : “Ok, il faut que ça change.

Je ne veux pas être la maman hystérique qui crie toute la journée, je veux retrouver une relation harmonieuse, saine, et joyeuse avec mon fils et surtout qu’il se sente mieux émotionnellement ! 

Et peut-être que cette maman… c’est aussi toi.

Cette histoire n’est pas un cas isolé.

Des cas comme ça, j’en ai accompagné des centaines.

Et les études montrent toutes la même chose :

- Réduire l’exposition aux écrans avant 3 ans améliore la capacité d’attention de 40 % à l’adolescence 

- Plus de 2 heures d’écran par jour = + de 30 % de risque de troubles du comportement.

7 parents sur 10 observent déjà des conséquences négatives des écrans sur leurs enfants (IFOP, 2025).

Et je me suis dit un truc simple, mais essentiel :

“Plutôt que de faire payer plusieurs centaines d’euros pour chaque parent qui vient me voir, pourquoi ne pas délivrer mes méthodes salvatrices à toutes les mamans qui tomberaient sur cette page ?” 

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